Kiekvienas žmogus nori atrodyti jauniau kaip įmanoma ilgiau. Bėgant metams, ne visada pavyksta tai pasiekti – senėjimas yra neišvengiama žmogaus gyvenimo dalis. Tačiau yra būdų, kaip galima vizualiai atjaunėti ir išlaikyti skaisčią odą. Kuo anksčiau pradėsite taikyti šiuos metodus, tuo geresnių rezultatų galite tikėtis:
– Saugokitės saulės spindulių. Nors tiesa, kad saulė nėra vienintelis veiksnys, veikiantis odą, nereikėtų nuvertinti jos įtakos. Ultravioletiniai spinduliai yra dviejų tipų – UVB ir UVA. Pastarieji yra siejami su fotosenėjimu. Saulės UV spindulių (UVA ir UVB spindulių) žala sukelia maždaug 90 % matomų odos senėjimo požymių. UV spinduliai suardo jūsų odos elastiną, todėl oda tampa suglebusi ir praradusi skaistumą, atsiranda raukšlių, amžiaus dėmių, netolygus odos atspalvis ir kita. Visada tepkite geros kokybės apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF reitingas ne mažesnis kaip 30. Įsitikinkite, kad tai plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonė – tai reiškia, kad ji padeda blokuoti ir UVA, ir UVB spindulius. Nepamirškite, kad UV spinduliai aktyvūs visada, todėl būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones kasdien;
– Gerkite daug vandens ir drėkinkite odą veido priežiūros priemonėmis. Kitas labai svarbus veiksnys, padedantis turėti skaisčią ir lygią odą, yra drėkinimas. Drėkinti odą iš vidaus galima geriant pakankamą kiekį vandens, bent 8 stiklines per dieną. Kasdien geriant pakankamai vandens, jūsų odos audiniai ir ląstelės atsinaujina, todėl oda atrodo jaunesnė ir sveikesnė. Tačiau odą, ypač sausą, reikia drėkinti ir iš išorės. Tam puikiai tinka veido kremai ir veido kaukės;
– Valgykite daug augalinio maisto. Mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių, suteikia pagrindinių maistinių medžiagų. Tai padeda išlaikyti kūną jauną tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Vaisiai ir daržovės taip pat padidina jūsų suvartojamų fitonutrientų, kurie apsaugo organizmą nuo žalingo aplinkoje esančių laisvųjų radikalų poveikio. Be vaisių ir daržovių, į mitybos racioną derėtų įtraukti nesmulkintus grūdus ir liesus, sveikus baltyminius produktus;
– Pašviesinkite plaukus sruogelėmis. Žilų plaukų atsiradimo neišvengs nei vienas. Kartais jų galima aptikti itin ankstyvame amžiuje, pavyzdžiui, trečiajame gyvenimo dešimtmetyje. Tai nereiškia, kad jūs esate senas, žilus plaukus dažnai lemia genetika. Moterys ir merginos pirmuosius žilus plaukus gali paslėpti šviesiomis sruogelėmis, be to, plaukų šviesinimas padeda mums atrodyti jauniau. Jei domina profesionalus plaukų dažymas sruogelėmis Vilniuje, kreipkitės į grožio namus „Sfinksas”;
– Sportuokite. Buvimas aktyviu padeda išlaikyti sveiką svorį, bet ar žinojote, kad tai taip pat padeda atrodyti jauniau? Tyrimai parodė, kad energingi pratimai, ypač didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT), gali sulėtinti jūsų senėjimą ląstelių lygmenyje. Sportas taip pat gerina kraujotaką, perneša deguonį ir svarbias maistines medžiagas visame kūne. Be to, reguliari mankšta yra labai svarbi norint išlaikyti jėgą ir raumenų masę, kuri taip pat turi daug naudos sveikatai ir gali pailginti jūsų gyvenimo trukmę.
